Sanftes Atemtraining
"Gesund atmen": 6-Wochen-Kurs für mehr Lebensqualität
Im 6-Wochen-Kurs „Gesund atmen“ unterstütze ich dich als zertifizierte Atemtrainerin dabei, Woche für Woche wieder zurück zu einem gesunden Atem zu finden. Die Übungen sind in wenigen Wochen einfach erlernbar, können individuell an dich angepasst werden und lassen sich gut in den Alltag integrieren.
Das Atemtraining ist ideal für dich, wenn du deine Gesundheit selbstwirksam aktiv und langfristig fördern möchtest. Anwender*innen der Selbsthilfemethode berichten von zahlreichen positiven Auswirkungen.
Die Wirksamkeit dieser Selbsthilfemethode ergänzend zur schulmedizinischen Behandlung bei Asthma wurde weltweit in verschiedenen klinischen Studien bestätigt. Sie wurde als wirksame Atemtechnik in die ärztlichen Leitlinien zur Asthmabehandlung aufgenommen (S2k-Leitlinie zur fachärztlichen Diagnostik und Therapie von Asthma 2023)
Atmen ist die selbstverständlichste Sache der Welt, deswegen schenken wir ihm oft keine Beachtung. Wir atmen rund 20.000 mal am Tag, meist unbewusst. Doch genau darin liegt das große Potential:
Die Art, wie wir atmen, beeinflusst unser ganzes Leben!
Der Atem beeinflusst:
- unsere körperliche Gesundheit wie z.B. unseren Schlaf, die Verdauung, das Immunsystem
- unser mentales Wohlbefinden z.B. bei Stress, Angst, Unruhe
- unsere Leistungsfähigkeit im Alltag und im Sport
Wenn die Atmung z.B. durch chronischen Stress aus dem Gleichgewicht geraten ist, können zahlreiche gesundheitlichen Beschwerden daraus resultieren, da eine gestörte Atmung das biochemische Gleichgewicht des Körpers durcheinander bringt und zu verschiedenen Problemen führt. Unser Atem hat Einfluss auf unseren gesamten Organismus.
Dies zeigt sich z.B. bei folgenden Beschwerdebildern:
Atembeschwerden, Asthma & COPD, Allergien chronische Bronchitis/Sinusitis
chronische Erschöpfung und Long Covid
innere Unruhe, Angst und Panikattacken
Bluthochdruck, Kurzatmigkeit
Muskelschmerzen und Verspannungen
Verdauungsstörungen
Schlafstörungen, Schnarchen, Schlafapnoe
Migräne, Kopfschmerzen, Schwindel
Die Buteyko-Methode – Natürliches Atmen für mehr Energie und Lebensqualität
Die Buteyko-Methode ist eine wissenschaftlich erforschte Atemtechnik, die darauf ausgerichtet ist, dich wieder in ein natürliches Atemmuster zu begleiten – mit dem Ziel, Körperfunktionen zu regulieren und somit zu mehr Lebensqualität beitragen kann.
Ziel der Buteyko-Methode ist es, die Sauerstoffverwertung im Körper zu verbessern, durch eine Erhöhung der CO2-Toleranz den Kohlendioxidspiegel (CO2) im Blut zu optimieren und deinen Körper somit in eine gesunde Balance zu bringen.
Entwickelt wurde die Methode vom russischen Arzt Dr. Konstantin Buteyko. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass viele chronische Beschwerden durch unbewusste Überatmung (Hyperventilation) verstärkt oder sogar ausgelöst werden können.
Stress ist einer der Hauptfaktoren für die Entstehung eines dysfunktionalen Atemmusters.
Mögliche positive Wirkungen der Buteyko-Methode:
Eine natürliches Atemmuster kann weit mehr als nur die Atmung beeinflussen:
Stressreduktion und Stabilisierung des Nervensystems
Ausgeglichenheit und Resilienz durch die beruhigende Wirkung der Atemübungen und eine erhöhte CO2-Toleranz
Erhöhte Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag und im Sport
Optimierte Sauerstoffaufnahme kann zu mehr Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit führen
Stärkung der Achtsamkeit
Stimulation von Gehirnregionen, die deine Präsenz im Hier und jetzt unterstützen
Gesundes Immunsystem
Verringerung der Infektanfälligkeit durch konsequente Nasenatmung und verstärkte Bildung von essentiellen Botenstoffen.
Ablauf des Atemtrainings:
"Gesund atmen": 6-Wochen-Kurs
Wichtig zu wissen
Die Inhalte dieser Website sowie meine Kurse und Angebote dienen ausschließlich der Förderung von Wohlbefindens und der Achtsamkeit und können somit die Lebensqualität erhöhen.
Sie stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar und können eine ärztliche Untersuchung oder Therapie nicht ersetzen. Das Atemtraining kann ergänzend zur medizinischen oder therapeutischen Behandlung eingesetzt werden.
Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachperson.
Kostenloses Vorgespräch per Telefon
Unverbindliches Kennenlernen, um deine individuelle Situation zu besprechen.
5 Live-Onlinesitzungen zu je ca. 60 Min.:
Hier wirst du Stück für Stück an deine individuelle Atempraxis herangeführt
Zwischen den Terminen:
⇒ Eigene Praxis: Während der Trainings-Phase praktizierst du Atemübungen 2-3mal/Tag für 15-20 Min. über den Tag verteilt in mehreren Sitzungen, damit du die Wirkungen der Praxis erfahren kannst und belastende Beschwerden zurückgehen (insgesamt 40-60 Min./Tag).
Zusätzlich gebe ich dir hilfreiche Anregungen für den Alltag mit, die deine Atemgesundheit nachhaltig stärken können.
Unterstützt wirst du hierbei durch:
- ein Atemtagebuch, in dem du deine individuellen Trainingsfortschritte festhältst
- umfangreiche Audioübungen zur Atemanleitung und Entspannung sowie ein Handout, die dich begleiten
- persönliche Betreuung via E-Mail durch mich, falls Fragen auftauchen
- kostenlose Nachbetreuung für 8 Wochen nach dem Atemtraining per E-Mail
Deine Investition
390€ (Ratenzahlung möglich)Mir ist wichtig, dass Gesundheit für alle zugänglich bleibt. Deshalb biete ich das solidarische Preismodell an und kannst du den Preis nach deinen Möglichkeiten wählen:
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Regulär: 390€
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Ermäßigt: 350 € (für Menschen mit geringerem Einkommen)
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Unterstützend: 430 € (wenn du mehr zahlen kannst und möchtest und damit anderen Teilnehmenden einen günstigeren Satz ermöglichst)
So können wir gemeinsam Gesundheit für alle ermöglichen.
Weitere Möglichkeiten deine Atemgesundheit zu unterstützen
Gruppenkurs "Gesund atmen"
Atemtraining in Kleingruppen von 3-6 Personen online oder vor Ort
Termine in Planung!
Unterstützung deiner Atmung mit Yoga
Atem und Bewegung gehören im Yoga untrennbar zusammen.
Probiere es aus – ich freue mich, dich in einem meiner Kurse oder im 1:1 begrüßen zu dürfen!
Workshops
Workshops zur Atemgesundheit und zur Buteyko-Methode
Termine in Planung!